Dormire meglio? Fai attività fisica!
Sonno ed esercizio fisico sono strettamente correlati. I ricercatori della University of Pennsylvania Perelman School of Medicine di Philadelphia hanno analizzato i dati dell’American Time Use Survey che riguardano circa 48.000 lavoratori intervistati tra il 2003 e il 2016.
Attività fisica prima di andare a dormire? A sorpresa sì!
Se finora l’idea degli esperti è sempre stata quella di evitare l’attività fisica prima di andare a dormire, la ricerca sembrerebbe confutare questa teoria.
Infatti la più forte associazione tra esercizio fisico e sonno sembra essere tra le persone che si allenano tra le 6 e le 8 del mattino e tra le 21 e le 23.
Parrebbe dunque che l’attività fisica a ridosso del sonno serale, anziché nuocere al riposo, aiuti a dormire più profondamente o ad addormentarsi prima.
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